na masę

na kebabie, kanapach z szynką, kremie orzechowym i czekoladzie co drugi dzien mase zrobisz naprawde "porządną" poczytaj podwieszone, wywal z diety slodycze, szynke, białe pieczywo, dodaj zdrowe tłuszcze i warzywa podaj rozkład bialek, węgli i tłuszczu w diecie pospij troche dluzej, 6.5h snu to nie za wiele pzodr Zmieniony przez - [...]

grochu na duze partie ciala od 12 do 16 a nie max 12. Jesli robi mase to lepiej niech zrobi 3 cwiczenia po 5 lub 4 serie niz by mial robic 5 roznych cwiczen po 3 serie. Cwiczy juz rok czasu wiec 14 serii powinien dac rade spokojnie chyba ze sie opier.... Pozdrawiam

bastard- mi nie chodzi o mase bo dopiero co skończyłem cykl na prolce i przyrosty zadowalające. Na epi chciałem zrobić z tego troche suchego mięśnia. Biore 40 mg dziennie i jakoś nie czuje tego ciśnienia. Mauro1987- jak dasz rade to napisz na maila to Ci napisze to co chciałes. mój mail [email protected]

Czytajac twoja odpowiedz mam nieodparte wrazenie, ze twoj kolega nie mial raka. Piszesz, ze juz go poskladali-poskladac to mozna kogos po zlamaniu. Rak to nie jest tak hop siup, miesiac leczenia i zdrowy. Piszesz o rehabilitacji, ze spadlo mu 7kg... Powinno mu spasc z 20kg, tym bardziej ze koksowal. Jesli mial chemie to powinien stracic cala [...]

ja najwieksza mase zrobilem na suspensionie ale nie polecam tego srodka. Czesze niezle, jak dla mnie nr 1 na masowe. Zastanawial bym sie czy wziasc go poraz 2. okropnie bolesne strzaly i bardzo nie przyjemne :P

aa i szukalem sporo juz... zeby niebylo ze nie znam wyszukiwarki.... napewno gostek ma masacre 2 bo sporo supli z olimpa bylo... a czytajac opinie nie jest tym czego tu szukam potrzeba... i najlpiej w podpunktach od mocnijeszych (skladnikowo nie jak na kogo dzialal)... Kumpel jest z wielkiej brytani i tam normalnie kupuje suple a teraz musi tu [...]

Przecież masz mase ston z takimi tatuażami, poszukaj w internecie, na stronach salonów tatuażu itp.

Nie ma zadnych dodatkow, mase robi sie z wszystkiego racjonalnego co sie zje, nie mozna napisac czego masz dodac nie w tym sek, Ty musisz jesc wszystko zdrowe i wartosciowe. Co z tego ze dodasz do deseru oliwe z oliwek - jako zrodlo tluszczy, skoro na deser zjesz syfiasty budyn. Poczytaj 10 wskazowek zdrowego odzywiania oraz Rzopisz posilki [...]

[...] ok. 60 s. są OK... ale nie nastawiaj się wtedy na znaczny wzrost siły Siłę buduje się na mniejszym zakresie powtorzeń i z większymi przerwami wypoczynkowymi... na tym planie możesz robić zarowno redukcję jak i masę ... różnicować trzeba wtedy tylko kaloryczność diety ten plan z bilansem kalorycznym na + będzie przez pewien czas wystarczał

[...] Nie ukrywam że przez ten czas gdy nie ćwiczyłem przybyło mi brzuszka. Ogólnie mam tendencje do tycia i też szybko chudnę. Osiągnięcie czystego mięśnia wręcz nie jest chyba dla mnie możliwe. Na pewno jestem grubokościsty i zbity a masę nabieram szybko. Zależy mi na czystym , twardym mięśniem nie niszcząc przy tym serca i nerek doradzisz coś ???

patrzac na wage i wzrost nie powinienes miec az tak duzo tluszczu na twoim miejscu najpierw zrobilbym mase a poznie sie wyrzezbil spalajac jednoczesnie nagromadzony tluszczyk (bo spalania tluszczu i budowania miesni jednoczesnie nie zrobisz )

Witam. Mam pytanie dla kogoś kto zna się bardziej odemnie na temat suplementacji dla sprintera.Otóż trenuje lekką(sprinty)jestem po miesiecznym odchudzaniu na (SAN TIGHT XTREME)z 78-69 przy wzroście 176.Trzeba mi podnieść siłe i leciutko mase mięśniową (2-3kg)jakie według was są najlepsze suple? Czy kreatyna magna power będzie dobra na [...]

[...] w sportach wytrzymałościowo-siłowych jakim jest piłka nożna. Zamiast katować się na siłowni w tak młodym wieku skup się na zdobywaniu wiedzy o zdrowym odżywianiu, abyś robił masę mięśniową, a nie tłuszczową, a przy okazji nadal ćwicz nożną. Do tego możesz pokusić się o gimnastykę sportową, rozwijanie siły względnej, poprzez np. podciąganie na [...]

Eksperymentuj z dietą- to ona nada szlif sylwetce i będzie pilnować czy się nie otłuszczy. Rób na zmianę masę z siłą. Na rzeźbienie przyjdzie czas. POZDRO

Witaminy uzupełniaj jeżeli jesteś pewien że nie dostarczasz odpowiedniej ilości,Masę rób aż Ci będzie BF pozwalał na to :)

Skoro masz staż na siłowni to podaj jeszcze jak do tej pory trenowałeś. W każdym razie nie ma sensu robić redukcji na razie, tylko dobrać odpowiednią dietę i trenować, żeby zbudować solidną, suchą masę mięśniową. O redukcji i rzeźbieniu na razie nie musisz myśleć.

Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba 1 pytanie czy oby napewno? masz co rzexbić??? chyba ze zalezy ci na redukcji tłuszczu i potemplanujesz na niskim brać sie za masę.... ja bym ci proponował 4 dniowy split z partia 2x w tyg. z podziałem typu push pull lub góra dół... dietę redukcyjną ogarnij w dziale dieta. poza treningiem siłowym przy [...]

widac ze nie opier....dalasz sie w treningu ,jest dobrze ,mase masz dobra jak na taki starz ,a tako ogolnie jest good ,trzymj sie i cwicz dalej pozdro

fubu czemu niby kijowa? na bicepsie jest zyla, miesnie sa twarde nie jakies gluty wiec tak zle nie jest... rewelacji jesli chodzi o rzezbe nie ma ale dlatego ze caly czas robilem mase, wsumie na jakieis mocnej rzezbie mi tak bardzo nie zalezy, podobaja mi sie sylwetki strongmanow (nie wszystkich oczywiscie hehe) pozdro

aeroby wygladaja mniej wiecej tak: zakladasz bokserki, koszulke, spodenki, skarpetki, jesli jest zimno to jeszcze cos cieplego, nastepnie bytu (najlepiej wygodne) i wychodzisz z domu (nie musisz ale o tym pozniej). Teraz udajesz sie na najblizsze boisko z bieznia (jesli takowego nie ma w poblizu to na trawe, gdyz na asflacie stawy bardzo sie [...]